Mam kumpla (czesto z nim ćwicze) który wyróżnia sie ewidentnie metodą treningu. Mianowicie nie uzywa obciążenia. Trenuje od 3 lat tylko i wyłącznie uzywając masy wąsnego ciała (która obecnie wynosi 98kg) Jego trening wyglada tak: 1 dzień: 10 seri pompki na jednej rece (max 60) 5 serie podciaganie na jednej rece (8!!!) przypominam ze wazy 98 5 [...]
[...] jak to sensownie spożytkować. Universal animal stak 2 21 pakietów Universal animal pak 44 pakiety Universal storm 1 pucha co jeszcze dowalic do tego połączenia. do tego mam cała kupe tribulusa, bcaa, vitamin, zma, 10 kilo odżywki białkowej i 15 kilo gainera ale z tym wiem co robic. Trzymam odpowiednia diete tzn. około 2,5 grama białka na [...]
witam czwicze rok na siłowni i nie mam zadnej dietki na mase ani na rzezbe,a nie wiem o co chodzi z tymi programami do robienia diet.prosze o pomoc w zrobieniu jakiejs ditki na mase.waze 65,5kg wzrost 178cm lat 15.jak juz wsponinalem czwicze rok a siłce.pozdrawiam.
Witam najpierw moje dane: wiek: 16 lat waga: 55 kg wzrost: 174/5 cm ćwiczylem wczesniej na profesionalnej silowni ale teraz mialem poltora miesieczna przerwe a niemam zabardzo pieniedzy w dodatku silownia podrozazla a ja jeszce cwicze mieszane sztuki walki wiec pozostala mi opcja trenowania w domu. Mój sprzet jaki posiadam: gryf okolo 7 kg a do [...]
Witam. Chciałem was poprosić żebyście mi pomogli zastosować dobrą dietę. Lat: 15 Wzrost: 163cm Waga: 60kg Denerwuje mnie to, że ktoś mi mówi ze jestem gruby, bo wsumie niejestem gruby tylko mam duży brzuch. Jaką mogę dietę zastosować by schudnonć, podajcie mi przyklady PROSZE!!!
witam,mam do dyspozycji 200tab metki PL i 15 strzałów omki ( w razie co omke moge jeszcze dokupic).24 lata,trenuje 6 lat. bic 45,5cm 100kg wagi, za mną juz kilka cykli z omki, test. prolongatum i metki, ale w mniejszych dawkach niz te co obecnie posiadam. Z góry dzięki pozdrawiam
Witam serdecznie forum prosze o ocene cyklu. 100 prolo +75 superki co 4 dni przez 7 tygodni + 10-15 mg mety przez 4 tygodnie To moj 1 cykl w zyciu.Mam 22 lata 189 80 kilo wagi staz około 2 lat .typowy ektomorfik niestety, dieta trening srodki wspomagajace dopiete.Pytanie co sadzicie o tym cyklu Czy nie za duzy mix na 1 raz? I jak to jest z [...]
[...] przerwe w siłowni (praca za granicą)ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło jeżeli są jekies niedociągnięcia w moim cyklu to poprawcie nie wiem tez czy jezeli mam skłonnośc do ginokemastii nie powieninem cały cykl ciagnąc nolvadexu.W poprzednim cyklu pod koniec zaczeły mnie swedziec suty ale na szczęście miałem tamoxifen w [...]
Witam wszystkich mam prośbe do wszystkich użytkowników o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta nieskokaloryczna ułożona według diet dostepnych na stronie Agencji Promocji Zdrowia. Oto moje dane: wiek: 21 lat wzrost: 176 cm waga: na obecną chwile 94 kg przy tej diecie schudłem 4-5 kg w przeciągu 3-4 tygodni cel: redukcja kg/tłuszczu Oto moja [...]
[...] Czwartek plecy+bic+brzuch Piatek bary+przedramie+nogi+brzuch Sobota: wolne Niedziela: wolne W wolne dni treningowe pąpki w domu, chodzi mi o zwiekszenie klatki piersiowej bo mam zapadnieta troche. kalta wyciskanie plasko 12 10 8 8 skos gora 12 10 8 8 rozpietki 4x 12 staly tric fransukie do czola 3 x 10 wyciag 3 x 10 pompki tylem lub francuskie [...]
Czy mógł by mi ktoś pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i jak to rozłożenie to na BTW?? Skład posiłków i resztę sam sobie bym zrobił i dał do oceny. Ważę 80 kg Mam 178-180cm wzrostu. Wiek 17 lat Trenuje kolarstwo górskie Mój trening wygląda tak: Poniedziałek 1h rower (lekko) Wtorek ok 20 min rozgrzewki (rower), a później trening siłowy [...]
Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g Jogurt truskawkowy 1,5% 125g 2 łyzeczki miodu + ewentualnie jabłko czy banan+ orzechy włoskie 2 Śniadanie(w szkole) [...]
Część klatki zaznaczoną na niebiesko mam dużo słabiej rozbudowaną od tej zaznaczonej na czerwono, punkt A jest bardziej wypukły od punktu B o około 2cm. Nie jest to wada budowy kości, tylko skutek idiotycznych treningów pare lat temu (dzień w dzień, klatka tylko na ławce płaskiej, sztanga opuszczana mniej więcej do połowy prawidłowego zakresu [...]
[...] ciało do wysiłku:Plecy,klatka,barki,przedramie,biceps,brzuch i nogi.. ale od tego poniedziałku chce zaczac normalny trening. Moje dane to... lat 15,wzrost 175 waga 57.. jak mam cos wiecej napisac to mowcie. PS.Wiem ze jestem chudy i dopiero zaczynam ale od czegos trzeba zacząć wkońcu.. Nikt nie bierze odrazu 120kg na klate :P Pzdr dla packerów:D
Moja pierwsza dieta, proszę o ocenę, komentarz i wytknięcie błędów. A i dodam że mam dość specyficzny i wybredny smak, co uniemożliwia wpisanie tutaj większości pokarmów :(. Waga: 65 kg Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Staż: 3/4 roku Cel: Masa Zapotrzebowanie: -kalorie: ok. 2700 -białko: ok. 150g -węglowodany: ok. 280g -tłuszcz: ok. 100g 1. Śniadanie [...]
WITAM. W tym temacie dyskutujemy tylko i wyłącznie na temat WKS-u. Mam nadzieje ze znajdzie się tu kilku kibiców z Wrocławia i nie tylko którzy będą chcieli udzielac się w tym temacie Rok Założenia: 1947 Barwy: zielono-biało-czerwone Historia Wojskowy Klub Sportowy Śląsk Wrocław powstał w 1947 roku. Po 17 latach gry w niższych klasach [...]
[...] przed sajdami trenu ? I czy 400 mg ( 300 ) propa da rade , wczesniej walilem max 250 c4d (enan )moze dla progresji wynikow doje.bac 100 mg ed. No i jeszce sprawa estrogenu ( mam tendencje do zalewania i zatrzymywania wody ) wystarczy nolva powiedzmy 10 mg ed , czy moze uzyc znacznie silniejszego arimidexu? Bede trzymal nisko wegle max do 3 g , [...]
Witam. Zaczelem calkiem nie dawno przygode z kulturystyka. Chcial bym sie dowiedziec czy taki plan jest dobry na rzezbe? Stworzylem go glownie patrzac na rozne wypowiedzi uzytkownikow. Poniedzialek Klata 3cw. 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce. 4 serie po 10. 2.Wyciskanie sztangi na lamanej lawce. 4 serie po 10 3. Wyciskanie hantli na [...]
rozmowa Pawła Walaska z prof. dr. hab. med. Andrzejem Kukwą, z Kliniki Otolaryngologii i Oddziału Stomatologii AM w Warszawie, konsultantem krajowym otolaryngologii Zatrzymanie oddechu podczas snu w wyniku obturacji na jakimś poziomie części drogi oddechowej powoduje bezdech. Jego następstwa mogą być groźne dla zdrowia, a nawet życia, tym bardziej [...]
Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
